Pengurus
jahe-doktersehat

Menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi memang harus dilakukan dengan cara mengubah gaya hidup menjadi sehat. Sebagai contoh, kita harus rajin berolahraga demi memperlancar sirkulasi darah, menurunkan asupan garam, hingga menjaga waktu tidur dengan baik demi mendukung kinerja fungsi dan organ tubuh. Hanya saja, ada cara lain yang juga bisa kita lakukan demi menurunkan tekanan darah tinggi, yakni dengan mengonsumsi rempah-rempah.

Beberapa jenis rempah yang ternyata ampuh menurunkan tekanan darah tinggi

Mengingat hipertensi bisa berlanjut menjadi komplikasi yang mematikan layaknya serangan jantung, gagal ginjal, stroke, gangguan penglihatan, dan masalah lainnya, kita memang harus menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Berikut adalah beberapa jenis rempah yang bisa dikonsumsi jika ingin menurunkan tekanan darah tinggi.

  1. Kayu manis

Salah satu rempah yang paling sering dipakai sebagai bumbu masakan ini memang dikenal kaya akan manfaat kesehatan. Hanya saja, banyak orang yang tidak menyangka jika kayu manis ternyata juga bisa menurunkan tekanan darah dengan efektif.

Hal ini ternyata disebabkan oleh tingginya kandungan antioksidan di dalam kayu manis. Bahkan, pakar kesehatan menyebut kayu manis bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan lainnya seperti diabetes dan sakit kepala.

Pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi kayu manis sebagai campuran pada minuman, oatmeal, hingga sereal saat sarapan pagi.

  1. Bawang putih

Selain kayu manis, bawang putih juga termasuk dalam rempah yang paling sering kita gunakan karena bisa menambah rasa dan aroma pada masakan. Tak disangka, bawang putih ternyata juga bisa menurunkan tekanan darah, lho. Hal ini ternyata disebabkan oleh kandungan bawang putih yang mampu membuat kadar nitric oxide di dalam tubuh meningkat.

Keberadaan zat ini ternyata bisa merangsang pembuluh darah menjadi lebih lebar. Hal ini tentu akan berimbas pada aliran darah yang lebih lancar dan akhirnya menurunkan tekanan darah.

Selain dijadikan campuran dalam masakan, kita bisa mengonsumsi bawang putih mentah atau bawang putih panggang jika ingin mendapatkan manfaat sehatnya dengan maksimal.

  1. Jahe

Selain dijadikan bumbu masakan, jahe juga sering dijadikan minuman yang menghangatkan tubuh. Tak disangka, jahe ternyata juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan anti peradangan di dalam jahe yang bisa membuat pembuluh darah menjadi lebih sehat. Sirkulasi darah pun akan menjadi lebih lancar sehingga otomatis membuat tekanan darah menurun.

Kita bisa rutin mengonsumsi jahe hangat demi mendapatkan manfaat sehatnya. Selain itu, kita juga bisa menjadikannya campuran sup, sayuran, dan beberapa jenis makanan lainnya.

  1. Kapulaga

Pakar kesehatan menyebut kapulaga sebagai salah satu rempah yang paling ampuh menurunkan tekanan darah. Selain dijadikan bumbu masakan, kapulaga juga bisa dikonsumsi setelah dijadikan bubuk. Sebuah penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi 1,5 gr kapulaga bubuk sebanyak 2 kali sehari dalam waktu 12 minggu sudah mampu menurunkan tekanan darah dengan efektif.

  1. Daun basil

Daun basil yang bisa dijadikan campuran makanan ini ternyata tidak hanya cocok untuk dijadikan program diet. Rutin mengonsumsinya akan membuat tekanan darah menurun dengan signifikan.

  1. Oregano

Oregano memiliki senyawa layaknya timol dan carvacrol yang bisa memberikan efek anti jamur dan anti peradangan. Rutin mengonsumsinya akan membuat tekanan darah sistolik dan diastolik menurun dengan signifikan. Selain itu, rempah ini juga mampu menurunkan peradangan pada pembuluh darah arteri. Rutin mengonsumsinya akan membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah.

Sumber : DokterSehat.Com