Pengurus
membantu-teman-depresi-doktersehat

Depresi adalah sesuatu yang kadang tidak bisa dilihat secara langsung, tapi hanya dirasakan oleh mereka yang mengalaminya. Sekilas, orang yang mengalami depresi tampak baik-baik saja. Namun, mereka merasa sangat hancur dan tidak bisa melakukan apa saja dengan sempurna. Akhirnya hal-hal negatif lebih banyak dilakukan termasuk memiliki pikiran untuk melakukan bunuh diri.

Cara membantu seseorang yang depresi

Seseorang yang mengalami depresi tidak semuanya mau menceritakan penderitaannya kepada orang lain. Kalau pun diceritakan tidak semua orang mempercayainya karena terlihat seperti baik-baik saja. Kalau ada teman atau saudara mengalami depresi, Anda bisa membantunya dengan melakukan beberapa hal di bawah ini,

  1. Dengarkan cerita mereka dengan baik

Terkadang mereka yang mengalami depresi tidak mau memunculkan apa yang diderita karena takut atau merasa tidak nyaman. Kalau ada teman atau kerabat yang bercerita dengan sendirinya mungkin Anda tinggal memberikan pancingan agar mereka bisa bercerita banyak hal terkait apa yang sedang dirasakan.

Tugas Anda hanya memancing mereka bicara dan melakukan validasi apa yang mereka rasakan. Perlihatkan empati dengan gerakan tubuh atau kontak fisik seperti memegang tangan atau pundaknya. Anda tidak perlu langsung memberikan saran, cukup dengarkan saja apa yang mereka rasakan agar rasa tertekannya menurun.

  1. Bantu mereka mendapatkan pertolongan

Kalau mereka meminta saran, bantu mereka untuk mendapatkan pertolongan dengan benar. Pertolongan ini bisa berupa anjuran untuk mengunjungi psikiater agar mendapatkan penanganan baik berupa terapi atau berupa pemberian obat. Jangan berusaha membantu permasalahan kalau memang tidak mampu.

Anda bisa mengantarkan mereka ke psikiater dan menemaninya untuk beberapa kali sesi terapi. Selanjutnya biarkan mereka datang sendiri dan awasi agar kemandirian mulai terbentuk kembali.

  1. Terus dukung untuk melakukan terapi

Ada kalanya mereka yang melakukan terapi sedikit malas untuk melanjutkannya lagi karena merasa tidak berguna. Nah, kalau sudah ada pada tahap ini, tugas Anda adalah untuk membuat mereka bersemangat lagi. Dengan melakukan ini mereka tidak akan merasa sendirian atau tidak diperhatikan.

  1. Jangan lupakan diri sendiri

Terkadang karena kita terobsesi membantu seseorang untuk mengatasi masalahnya, diri sendiri jadi dikorbankan. Kita hanya berfokus untuk membuat mereka sembuh. Padahal menangani orang dengan gangguan mental itu tidak mudah dan menguras pikiran dan tenaga.

Lakukan apa yang bisa dilakukan saja. Beri batasan mana saja yang boleh dilakukan dan mana saja yang harus dihindari. Kalau Anda bisa melakukan itu, urusan pribadi dan juga urusan orang lain bisa berjalan dengan lebih lancar dan tidak saling bertabrakan.

  1. Mempelajari hal-hal terkait dengan depresi

Membantu orang yang depresi tidak semudah yang dibayangkan. Kalau kita salah memberikan saran atau bersikap, kondisi mereka bisa saja semakin parah. Cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah itu adalah dengan mempelajari hal-hal terkait dengan depresi baik degan baca buku atau lihat video.

Dengan mempelajari hal-hal tentang depresi, paling tidak kita akan tahu apa saja yang harus dilakukan dan apa saja yang harus dihindari. Minimal kita bisa tahu hal dasar yang akan membuat teman atau saudara yang depresi tidak semakin parah kondisinya.

  1. Tawarkan bantuan untuk hal-hal sederhana

Hidup dengan depresi kadang menurunkan kualitas hidup seseorang setiap harinya. Kalau teman atau saudara merasa sedang ada masalah terkait aktivitas harian, Anda mungkin bisa membantunya. Misal membantunya pergi ke tempat kerja atau membantunya dalam memasak.

  1. Buat mereka tahu kalau Anda tidak terpaksa melakukannya

Orang yang sedang mengalami depresi biasanya sensitif dengan banyak hal. Kalau kita menunjukkan ekspresi seperti terpaksa mereka akan mengetahuinya. Itulah kenapa Anda disarankan untuk membantu sebisanya dan jangan sampai aktivitas pribadi terganggu. Kalau teman atau saudara malah merasa merepotkan, mereka semakin tidak nyaman.

  1. Selalu sabar menghadapi semuanya

Kalau Anda sudah berniat akan membantu teman yang sedang mengalami masalah dengan kejiwaan, lakukan dengan sabar. Kadang apa yang Anda sarankan tidak dilakukan atau malah mereka melakukan hal-hal berbahaya. Kondisi ini tentu akan membuat kita semakin kesal dan membiarkan mereka mau melakukan apa pun yang diinginkan.

Lakukan semuanya dengan sabar dan mampu mengendalikan diri dengan baik. Kalau Anda tidak bisa sabar, justru bisa mengalami stres. Tentu kita tidak mau mengalami hal seperti ini bukan?

  1. Selalu bertukar kabar

Setelah melakukan beberapa terapi, biasanya mereka yang sedang mengalami depresi akan mulai menunjukkan perkembangan. Dari sini Anda sudah mulai bisa membiarkan mereka untuk mandi dan melakukan apa pun yang mereka inginkan. Jangan terlalu mengekang karena bisa membuat mereka jadi ketergantungan.

Meski mereka sudah bisa melakukan aktivitas hariannya sendirian, Anda masih bisa saling bertukar kabar. Dengan begitu mereka akan merasa bisa mandiri tanpa takut akan kehilangan teman yang akan membantu mereka menjadi lebih baik.

  1. Tahu berbagai bentuk depresi

Depresi yang terjadi pada beberapa orang memunculkan tanda yang berbeda-beda. Ada yang muncul dalam bentuk perubahan sikap jadi pendiam padahal awalnya sangat doyan bicara. Bentuk depresi lain yang bisa terjadi pada seseorang adalah mudah marah dan merasa tersinggung, memiliki masalah tidur, mudah lelah, dan sering pusing serta sakit perut.

Dari beberapa hal di atas kita bisa tahu apa saja yang boleh dilakukan dan tidak boleh dilakukan. Terkadang niat kita ingin membantu seseorang. Namun, karena cara yang dilakukan salah justru membuat mereka merasa tidak enak dan depresi semakin parah. Bantulah sesuai dengan kemampuan, kalau tidak bisa sarankan ke psikiater atau mereka yang lebih ahli.

Sumber : DokterSehat.Com